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立秋調(diào)養(yǎng)謹(jǐn)防“秋老虎” 注意滋陰潤燥

2024-09-23·136 瀏覽

立秋調(diào)養(yǎng)謹(jǐn)防“秋老虎” 注意滋陰潤燥

時(shí)至立秋,天氣并未立馬涼下來,暑熱猶存,此時(shí)要防范“秋老虎”,在飲食上,滋陰潤燥則成了調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵詞。


防范暑熱,飲食上可以適量喝些綠豆湯、酸梅湯、蓮子粥等食物。外出時(shí)避免在高溫環(huán)境中久留,做好防曬,如打遮陽傘、戴遮陽帽等,及時(shí)補(bǔ)充水分。作息上,要生活規(guī)律、勞逸結(jié)合,避免過度勞累。情緒上避免煩躁不安,保持心情舒暢、平和心態(tài)。


此外,立秋之后,天氣開始由潮濕轉(zhuǎn)為干燥,容易造成皮膚、口鼻干燥,這時(shí)要滋陰潤燥,飲食上以“少辛多酸”為原則,少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之物,多吃一些甘味、酸味的滋陰潤肺食物,比如蜂蜜、銀耳、雪梨、百合、蓮藕等。