小雪時節，相較于立冬節氣，天氣更加寒冷，此時養生要遵循“養陽御寒”的原則，那么從衣食住行上應該如何做呢？

1、小雪時節，天氣已經越發寒冷。外出時一定要做好防寒保暖工作，特別是保護好脖子、腰腹、膝蓋、腳踝等部位，避免涼氣侵襲。

2、小雪時節，人們喜歡吃一些熱性食物來抵御寒冷。但是如果室內溫度過高，再加上喜食辛辣等熱性食物，就很容易讓人產生內火，出現口干舌燥、臉上起痘等上火癥狀。這時可以適當吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，還可以吃些梨、蘿卜、甘蔗、藕，滋補津液、潤腸除燥。

3、小雪時節，是人體養藏的好時機。在作息上，宜早睡晚起，等太陽升起后再起床，順應晝短夜長的規律，保證充足睡眠。即便是有晨練計劃，也最好選擇太陽出來后或氣溫上升時再鍛煉，此時氣溫不會過低，同時空氣對流加強，利于污染物擴散，不過如果遇上霧、霾天，最好不要去戶外鍛煉。

4、小雪時節，運動不宜過于劇烈，可以選擇一些平緩的運動，比如打太極拳、慢跑、緩步慢行等，避免大汗淋漓。更不要盲目追求每天1萬步，應根據自身條件定量運動。