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冬去春來 衣食住行話養(yǎng)生

2024-10-14·162 瀏覽

冬去春來 衣食住行話養(yǎng)生

冬去春來,開啟全新出發(fā),從衣食住行全面調(diào)整,為新的一年儲(chǔ)備能量,迎接挑戰(zhàn),健康一整年。

1、保暖防病

春天到來,天氣轉(zhuǎn)暖,細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖,流行性感冒、麻疹等傳染病容易發(fā)生。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。此外,春天也是過敏性哮喘患者容易發(fā)病的時(shí)節(jié),平時(shí)預(yù)防可以堅(jiān)持鍛煉身體,提高機(jī)體抗病能力;其次要講究衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣新鮮。


2、飲食調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火更旺,損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

3、起居規(guī)律

在春天到來之時(shí),人體陽氣漸趨于表,不可貪圖睡懶覺,這樣不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)早睡早起。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步,讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。