每逢夏秋換季，也是胃腸道不適的高發期。專家提示，除注意飲食和保暖外，還需加強鍛煉、調節情緒。

夏秋之交，為何腸胃好像變脆弱了，總是容易“鬧情緒”？中國中醫科學院廣安門醫院脾胃病科主任醫師陶夏平說，一方面，夏天飲食生冷多，可能會對脾胃造成損傷，夏秋之交天氣轉涼，不注意保養也會出現消化不良、腹瀉等癥狀；另一方面，由于疫情原因，長時間窩在家里，缺少活動和與外界接觸，情緒、體力受影響，也會導致脾胃功能弱、消化道動力差，造成腹瀉或便秘。

陶夏平提示，照顧好自己的腸胃，要從生活方式和飲食上入手。入秋后，早晚天氣轉涼，要注意保暖，特別要注意睡覺時不將腹部和背部暴露在外面。同時，不熬夜、鍛煉身體、保持良好的情緒，也利于增強脾胃功能。

飲食方面，為避免病從口入，要注意勤洗手，采取分餐制、公筷制，自帶餐具等。三餐定時定量，細嚼慢咽，多吃容易消化吸收的食物，減小腸胃負擔。忌辛辣、過甜、過咸、高油等易增加胃酸的食物，可適當用紅棗、薏仁、紅豆等食材熬粥，健脾化濕。同時，秋季氣候干燥，應注意多補充水分，促進排便通暢。

現在正值開學季，少年兒童上學后該如何注意？陶夏平說，開學后孩子的生活恢復正常，規律的作息和社交都有助于身體和情緒健康。家長應注意調整孩子飲食結構，多吃粗纖維食物和新鮮蔬果，少吃肉類和生冷食品，平時督促孩子多做快走、慢跑等運動，增強脾胃功能。