掌握技巧預防摔倒
專家提醒廣大市民朋友出行時預先可掌握一些有效的應急方法,就能大大減少雪天路滑對我們造成的傷害了。
在外出行走時,身體應略向前傾,如滑雪狀;走路時兩腳分開,與肩同寬,這樣底盤大,重心穩;在步幅方面,應保持小步幅前行,邁大步走路容易跌倒。如果萬一發生摔倒的時候,我們可以用一個保護的姿勢來摔到地上以此泄力,比如說低頭、彎腰,然后盡量就是順勢打滾,不要直接用手觸地,這樣的話也可以避免一些摔倒對身體造成的損傷。
尤其老年人特別容易骨折,如果出門的話,要穿比較厚的衣服、厚的棉衣,盡量穿平跟的鞋。出行要注意姿勢,手不要插在口袋里面,因為天氣比較冷的時候,手可以作為一個平衡,保持平衡的姿勢。
摔倒后不要馬上起應“先做自查”
摔倒后一定不要馬上站起身,要先檢查傷勢,應該先檢查四肢、頸椎等部位看能否自由活動,因為如果滑倒后有骨折情況存在,貿然站起來就有可能加重損傷部位的病情。一旦摔倒以后感覺身體的某些部位不舒服或者疼,建議盡早到門診就診治療,否則錯過康復的時機會影響到以后的康復和功能。