掌握技巧預防摔倒

專家提醒廣大市民朋友出行時預先可掌握一些有效的應急方法，就能大大減少雪天路滑對我們造成的傷害了。

在外出行走時，身體應略向前傾，如滑雪狀；走路時兩腳分開，與肩同寬，這樣底盤大，重心穩；在步幅方面，應保持小步幅前行，邁大步走路容易跌倒。如果萬一發生摔倒的時候，我們可以用一個保護的姿勢來摔到地上以此泄力，比如說低頭、彎腰，然后盡量就是順勢打滾，不要直接用手觸地，這樣的話也可以避免一些摔倒對身體造成的損傷。

尤其老年人特別容易骨折，如果出門的話，要穿比較厚的衣服、厚的棉衣，盡量穿平跟的鞋。出行要注意姿勢，手不要插在口袋里面，因為天氣比較冷的時候，手可以作為一個平衡，保持平衡的姿勢。

摔倒后不要馬上起應“先做自查”

摔倒后一定不要馬上站起身，要先檢查傷勢，應該先檢查四肢、頸椎等部位看能否自由活動，因為如果滑倒后有骨折情況存在，貿然站起來就有可能加重損傷部位的病情。一旦摔倒以后感覺身體的某些部位不舒服或者疼，建議盡早到門診就診治療，否則錯過康復的時機會影響到以后的康復和功能。