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霧和霾天氣如何做好個(gè)人防護(hù)

2024-09-30·189 瀏覽

霧和霾天氣如何做好個(gè)人防護(hù)

霧和霾從氣象角度來講是兩種不同的天氣現(xiàn)象,霧的主要發(fā)生在近地面層,由微小水滴或冰晶組成的水汽凝結(jié)物。它的能見度比較低,有時(shí)甚至低到50米。霾是指大量極細(xì)微的干塵粒等均勻懸在空中,使水平能見度小于10千米的空氣普遍渾濁現(xiàn)象。如何應(yīng)對(duì)突如其來的霧和霾天氣呢?

居家:關(guān)門窗凈空氣

在霧和霾天氣條件下,家庭應(yīng)關(guān)閉門窗,等到霧和霾散后日出時(shí)再開窗換氣。并開啟空氣凈化器,空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì),起到凈化空氣的作用。

出行:戴口罩少出門

霧和霾天氣市民應(yīng)盡可能少出門,取消晨練,非要出門時(shí)最好戴上專業(yè)的防護(hù)口罩,避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生;外出歸來,應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩,厚度僅一兩層,是難以過濾空氣中的病毒、灰塵,所以應(yīng)選擇具有良好過濾功能的口罩。

飲食:宜清淡多吃蔬菜

霧和霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。

起居:勤喝水莫熬夜

喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽埂⒕o張等因素而下降。

護(hù)眼:眼干澀滴“淚液”

霧和霾天氣里容易導(dǎo)致眼睛不適,如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感,可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi),緩解不適。如果癥狀較嚴(yán)重,可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。

疾病:易引發(fā)心血管疾病

霧和霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人最好不出門,更不宜晨練,否則可能誘發(fā)病情,甚至危及生命。專家指出,之所以說霧和霾天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”,是因?yàn)榇藭r(shí)氣壓低,空氣中的含氧量有所下降,人們很容易感到胸悶,早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激,很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí),空氣中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛,甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老體弱者,不宜在霧和霾天出門,更不宜晨練,以免發(fā)生危險(xiǎn)。