立夏節氣，天氣漸熱，將開啟春夏轉換，此時養生重點也有調整，以下五個養生誤區需注意避開。

誤區一 空調保持恒溫狀態

立夏節氣，暑熱漸起，怕熱的人們已經開始使用空調。相對于將溫度恒定來說，不斷調節室溫，更有利于人體提高適應能力和自我保護能力，可降低感冒或其他居室病癥的發生。剛開始調節時，氣溫變化幅度控制在3-5℃之間，半個月后幅度可逐漸提高到6-10℃，當然，溫度變化不要過于突然，每次調節以1-2℃為宜。

誤區二 多喝冷飲能解暑

天熱貪涼，會讓腸胃受損，可能加重濕寒。同時，如果冷飲喝多了，反而會加劇身體發熱、口渴、出汗的情況。因此，暢飲冷飲應適度。

誤區三 晨練越早越好

立夏以后，白晝漸長，習慣早起鍛煉的人們會把時間更加提前，但不是越早越好。在天未亮或剛蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，此時由于沒有光合作用，綠植周圍并沒有多少氧氣。同時太早晨練，容易患感冒、關節痛等病癥。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

誤區四 夏天不用“補”

通常人們認為夏季陽氣旺盛，不用外補。其實，夏天出汗增多，陽氣容易外泄，容易導致體虛。中醫養生講究“春夏養陽”，也就是常說的“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天可以適當吃一些姜來補充陽氣。

誤區五 多吃苦味食物能清火

人們通常認為上火了吃些苦味食物能去火，其實苦瓜、野菜等苦味食物多適合清肝膽、胃腸之火，而不能很好的消除心火，吃太多或太苦還有可能產生胃部不適、上吐下瀉等副作用。如果有喉嚨痛、口臭等癥狀，可以適當吃點“苦”；而對于口舌生瘡等心火癥狀則不太適用。