JD反波胆平台

當前位置:首頁>百科>氣象>立夏養生 注意避開五個誤區
熱門搜索:

立夏養生 注意避開五個誤區

2024-09-30·129 瀏覽

立夏養生 注意避開五個誤區

立夏節氣,天氣漸熱,將開啟春夏轉換,此時養生重點也有調整,以下五個養生誤區需注意避開。


誤區一 空調保持恒溫狀態


立夏節氣,暑熱漸起,怕熱的人們已經開始使用空調。相對于將溫度恒定來說,不斷調節室溫,更有利于人體提高適應能力和自我保護能力,可降低感冒或其他居室病癥的發生。剛開始調節時,氣溫變化幅度控制在3-5℃之間,半個月后幅度可逐漸提高到6-10℃,當然,溫度變化不要過于突然,每次調節以1-2℃為宜。


誤區二 多喝冷飲能解暑


天熱貪涼,會讓腸胃受損,可能加重濕寒。同時,如果冷飲喝多了,反而會加劇身體發熱、口渴、出汗的情況。因此,暢飲冷飲應適度。


誤區三 晨練越早越好


立夏以后,白晝漸長,習慣早起鍛煉的人們會把時間更加提前,但不是越早越好。在天未亮或剛蒙蒙亮的時候,空氣并不清新,此時由于沒有光合作用,綠植周圍并沒有多少氧氣。同時太早晨練,容易患感冒、關節痛等病癥。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。


誤區四 夏天不用“補”


通常人們認為夏季陽氣旺盛,不用外補。其實,夏天出汗增多,陽氣容易外泄,容易導致體虛。中醫養生講究“春夏養陽”,也就是常說的“冬吃蘿卜夏吃姜”,夏天可以適當吃一些姜來補充陽氣。


誤區五 多吃苦味食物能清火


人們通常認為上火了吃些苦味食物能去火,其實苦瓜、野菜等苦味食物多適合清肝膽、胃腸之火,而不能很好的消除心火,吃太多或太苦還有可能產生胃部不適、上吐下瀉等副作用。如果有喉嚨痛、口臭等癥狀,可以適當吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不太適用。