汗腺是人體的“空調器”，可以幫助機體散發熱量，使身體保持恒溫。夏天天氣炎熱，出汗是非常好的排毒方式，如果長時間待在空調房里不出汗，就會容易降低皮膚抵抗細菌的能力，甚至會增加腎臟負擔。那么，該如何排出養生汗呢？

1、長期待在空調房內可能會影響排汗系統的正常生理功能，建議適當進行散步、慢跑、羽毛球等戶外運動，但不建議為了大汗淋漓而做大量劇烈運動，以防出現脫水、中暑等不適癥狀。

2、陽光是人體主動出汗最佳的動力，可以選擇在上午10點前或下午5點后，曬15分鐘左右的太陽，以達到出汗目的。

3、有些人喜歡在炎熱天氣里沖冷水澡，在冷水的刺激下，皮膚毛孔會迅速收縮，大大影響排汗。建議大家堅持用溫熱水洗澡，可以加快血液循環，促使毛細血管擴張，有利于身體排熱。

4、對于一些本身不容易出汗的體質，還可以在睡前泡泡熱水澡或用熱水泡腳，不僅有利于身體排汗，還可以達到緩解疲勞的效果。