“秋凍”是要通過“凍”來增加孩子對冷環境的適應能力，從而增強孩子體質，但不意味著到天氣轉涼仍舊一直給孩子穿著短袖、裙子。殊不知小兒體溫調節能力尚不成熟，在天氣忽冷忽熱時比成人更易染病。所以還有句俗話說：“處暑十八盆，白露勿露身。”“秋凍”也不應盲目，而需循序漸進，科學進行。

1.進行冷適應。從入秋開始，父母就要逐漸培養孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動，多接觸戶外空氣和陽光，給孩子增添“秋凍”底氣。

2.要把握“漸進”和“適度”兩個原則。鍛煉應循序漸進，不宜進行高強度、過長時間活動，也不宜活動到大汗淋漓，以孩子能耐受、微微出汗，然后逐漸增加活動量。

3.注意適時增添衣物。孩子穿衣應注意腹部、足部保暖，不要穿得過于厚實嚴密。但對于平素體質欠佳、反復感冒或穿衣比較多的孩子，先不要嚴格要求衣服與其他孩子厚薄相同，應根據孩子體質、運動量及天氣變化及時增添衣物，讓孩子有一個逐漸適應過程。

4.“秋凍”一定要因人而異。平素出汗多、反復感冒肺氣虛弱的孩子，或面色發黃、消瘦、食欲不振脾胃虛寒的孩子，尤其應注意“凍”的程度。如果肺脾虛弱癥狀明顯，建議先進行中醫調理。而且，還有一些慢性病，如抽動癥、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等，常因感冒而導致病情反復或加重，家長應尤其注意孩子避免感冒。所以，增強孩子體質不是簡單“受凍”，更重要是堅持鍛煉、合理飲食及適當穿著。

小貼士： “秋凍”時節就給娃這樣穿

怎么穿 交由寶寶來決定

杜絕“有一種冷，叫你媽覺得你冷”！我們小時候就會被家長們吆喝著，穿了一層又一層。輪到自己有寶寶了，不知不覺這個習慣竟也延續了下來。常常在大街上看到大人還是穿著短袖，寶寶卻早早穿上了秋裝。家長擔心孩子被凍到，容易生病，反正多穿一件衣服也沒什么，穿總比不穿強。

到底穿多少呢？

1歲以內的寶寶，比爸爸媽媽多穿一件；

1歲以上的寶寶，跟爸爸媽媽穿一樣；

3歲以上的，詢問寶寶的意愿添減衣物，如果寶寶不冷，家長也不應強迫，等冷的時候再給寶寶添加就好了。

穿衣過多，有時比穿少危害更大

醫學上有“捂熱綜合征”一詞，顧名思義，穿得或者蓋得過多，導致熱量沒有辦法散出的一系列癥狀。寶寶被裹在厚厚的衣服里，產生的熱量散不出去，衣服里的溫度會越來越高，很容易出現高熱、脫水、缺氧、抽搐昏迷，甚至呼吸衰竭等癥狀。

既然不能穿太多，說明祖輩流傳下來的“秋凍”是可取的嗎？萬一凍出病來怎么辦？有同樣煩惱的爸爸媽媽可以學習一下洋蔥穿衣法。

沒看錯，就是那個辣眼睛的洋蔥。這也是讓爸爸媽媽們注意，在給寶寶添減衣物的時候，要一層一層的來。

最里層，穿透氣排汗的貼身衣物；

中層，穿保暖效果好的衣物，比如毛衣、針織衫等；

最外層，可穿防水、防風的外套。

衣服這樣一層一層地穿著，可以讓衣服之間的空氣更好地流通。不論熱了還是冷了，穿脫衣服也方便。

請收下 秋季的“穿衣法則”

初秋 溫度還是稍高，多在24℃~27℃，在給寶寶穿衣服的時候，可以換成長袖、長褲子即可，不一定要穿外套。

中秋 這個時節溫度就稍微低一些了，可以給寶寶加上薄外套或者背心。

深秋 氣溫繼續下降，寶寶身上的衣物可以增加到毛衣或者薄款羽絨服。

特別提醒家長們注意，不要給寶寶買帶有繩子或帶子的衣服，尤其是在脖子周圍，這樣容易纏到某個地方引起窒息。此外，拉鏈衣服相對扣子衣服會更加安全。小寶寶愛摳這些有洞洞或者比較小的物品，即使看起來結實，寶寶摳幾天可能就掉了，而且容易誤食。

如何判斷寶寶冷熱？摸后脖頸！

穿衣法則知道了，怎么判斷穿的是不是合適呢？摸后脖頸！

是的，不是我們通常認為的摸手腳。有些老人或者沒有經驗的爸爸媽媽，感覺寶寶的手腳涼就認為寶寶冷。這種做法是錯誤的，因為寶寶的末梢循環差，所以手腳容易冰涼。

如果后脖頸摸起來溫熱，說明衣服穿得很合適；

后脖頸發涼，說明衣服穿少了；

后頸出汗了，說明穿得過多。

別摸露在外面的后頸，要摸被衣服覆蓋的地方。